En las últimas décadas, la nutrición se ha convertido en un terreno confuso, cambiante y, en muchos casos, contradictorio. Nuevas pirámides alimentarias, guías actualizadas, superalimentos, demonización y rehabilitación constante de ...
La creatina es, probablemente, el suplemento más recomendado en el mundo del fitness. Se la presenta como barata, segura, eficaz y prácticamente imprescindible para cualquier persona que entrene fuerza. En ...
El ayuno intermitente se ha convertido en uno de los conceptos más populares dentro del mundo de la nutrición, el fitness y el antienvejecimiento. Protocolos como el 16:8, el 18:6 ...
La sobrecarga progresiva es uno de esos conceptos que suenan tan bien que casi nadie se ha molestado en pensarlos demasiado. Se repite en libros, cursos, redes sociales y conversaciones ...
La testosterona se ha convertido en un tema omnipresente: energía, fuerza, libido, motivación, salud… Pero detrás de todo eso hay un sistema mucho más delicado de lo que parece. La ...
A medida que pasan los años, uno de los cambios más profundos ocurre bajo la piel: los músculos pierden volumen, potencia y capacidad de respuesta. Este proceso, conocido como sarcopenia, ...
¿Alguna vez has pensado que la belleza puede ser una ventaja incluso ante la justicia? Aunque suene injusto —y lo es—, la ciencia y la historia confirman que el aspecto ...
Las plazas y las calles de la ciudad se llenan de voces de descontento. Los ciudadanos, agotados y tensos, se agrupan en pequeños corrillos, compartiendo rumores y frustraciones. Otros simplemente ...
En el mundo actual, donde las redes sociales dictan la tendencia, lo simple ya no es suficiente. Los influencers en salud y fitness, al igual que en otros ámbitos, nos ...
Vivimos en una época donde parece que sentirse bien es una obligación, no una posibilidad. Basta con abrir Instagram o cualquier libro de autoayuda para encontrarse con frases como “tú ...
Los ojos son considerados las ventanas del alma y pueden transmitir emociones, intenciones y sinceridad. Al mantener una mirada firme y directa, mostramos interés, atención y respeto hacia la persona ...
El siguiente artículo es un fragmento del libro El día que el mundo cambió El ruido mata los pensamientos, clama Zaratustra. Un ruido producido, casi siempre, por el tumulto de ...
A la hora de ejecutar cualquier ejercicio en la sala de musculación, especialmente los ejercicios que se realizan de pie como press militar, sentadillas o un curl de biceps, la ...
El siguiente artículo es un fragmento de mi libro El día que el mundo cambió La realidad que vivimos cada día está dominada por la emoción del miedo y mientras ...
El siguiente artículo es un fragmento de mi libro Homo Irrationalis Antonio Pío fue el sucesor de Adriano como emperador. El título de Pío le fue dado a posteriori por ...
El siguiente capítulo es un fragmento de El día que el mundo cambió El bisabuelo de Michel de Montaigne se casó con la mujer más rica de Burdeos, lo cual ...
El siguiente artículo es un fragmento del libro El día que el mundo cambió Durante diez mil años, la gran mayoría de los seres humanos cultivaban su propio alimento y ...
El siguiente artículo es un fragmento de mi libro Homo Irrationalis Al principio del universo no había nada, solo un caos informe rodeaba toda la existencia. En una primera era ...
El siguiente texto es un fragmento de mi libro Homo Irrationalis En la antigua Grecia y Roma la mujer era tratada poco menos que como un objeto. Siendo mujer, tras ...
El siguiente texto es un fragmento de mi libro Homo Irrationalis El ser humano no está preparado para asumir la responsabilidad que conlleva vivir en libertad y por ello, desde ...
Un hecho curioso de la libertad, es que, al igual que la belleza, a veces se encuentra donde menos se espera o en el último sitio donde se buscaría. Al ...
NOTA: El texto que viene a continuación es un fragmento de mi libro El día que el mundo cambió, de la colección Atrévete a saber Prometeo fue encadenado al monte ...
El siguiente artículo es un fragmento de mi último libro Homo irrationalis Cuando quieras ser religioso tendrás que abandonar todas las religiones, cuando quieras relacionarte con Dios, tendrás que abandonar ...
Volver a Sigmafit En primer lugar me gustaría presentarme un poco para que sepáis de dónde vengo y cual es mi enfoque de la actividad física. Me llamo David. He ...
Una vez terminadas las 16 primeras semanas de la Etapa I y II, dependiendo como te lo hayas programado, es hora de empezar con los ejercicios de movilidad utilizando las ...
Una vez terminadas las 4 u 8 primeras semanas de la Etapa I, dependiendo como te lo hayas programado, el cuerpo ya está preparado para empezar a trabajar la fuerza ...
Las siguietes entradas van a consistir de una programación de entrenamiento de casi un año en la que aquel que la quiera seguir tocará casi todos los pilares de la ...
En casi todos los temas, o por lo menos en la gran mayoría, somos víctimas de nuestros propios sesgos y de nuestra ignorancia. Casi todo lo que pensamos del mundo ...
Stefan Zweig entiende el demonio como un remanente del caos original del mundo. Algo que desafía a los hombres creativos, poseídos por él y les arranca de las manos, a ...
El silencio posee un halo mágico de misterio donde surge la paz interior, donde se forja la creatividad y de donde nace el autoconocimiento. Desde pequeño siempre he buscado arroparme ...
Los japoneses llaman Kaizen al interés compuesto. Al igual que la teoría del caos nos dice que pequeños cambios en las condiciones iniciales crean grandes diferencias respecto al resultado final, ...
El cuerpo acoge la salud como algo normal de la misma manera que los pulmones reciben aire o los ojos luz. En cambio, la enfermedad irrumpe de pronto como algo ...
Hoy en día toda nuestra cultura se basa en etérea premisa, además de poco realista, del “sé feliz”, “sé el más popular”, “sé mejor que los demás”, “sé más inteligente”, ...
La mayoría de las personas están enamoradas del drama particular de su vida. Su historia es su identidad. El ego gobierna su vida. En este artículo te hablé del egoísmo ...
Constantemente leo en algunos foros que se tiende a idealizar la vida y obra de filósofos como Sócrates, Platón o Aristóteles. Estoy seguro que muy pocas personas han leído obras ...
Si has vivido lo suficiente sabes que las personas están gravemente heridas. Cuando eres joven y tienes poca experiencia tiendes a pensar dos cosas. Por un lado que hay alguien ...
El sueño puede considerarse el más absurdo de los fenómenos biológicos. Cuando estas dormido eres vulnerable, no puedes buscar alimento ni socializar y te hace vulnerable a los depredadores. Por ...
Si nos movemos siempre de la misma forma, adaptamos las mismas posturas y entrenamos de la misma manera, habrá zonas del cuerpo donde les llegará menos sangre que a otras ...
“Lo simple puede ser más difícil que lo complejo. Tienes que trabajar duro para limpiar tu pensamiento y hacerlo simple” – Steve Jobs. Cuando miro a mi alrededor, veo a ...
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