Una vez terminadas las 16 primeras semanas de la Etapa I y II, dependiendo como te lo hayas programado, es hora de empezar con los ejercicios de movilidad utilizando las kettlebell como etapa intermedia entre la etapa orientada a la fuerza y la siguiente, que estará mas orientada a la hipertrofia. En esta etapa también, como siempre, vamos a trabajar algo de fuerza, potencia, hipertrofia y flexibilidad.
Para esta fase necesitaremos acudir a un gimnasio o bien tener en casa un rack con poleas y algo de material. También necesitaremos kettlebells o pesas rusas. Recomiendo no venirse arriba con el peso ya que los ejercicios son muy técnicos
La duración de esta Etapa también será de 8 semanas
La duración de las sesiones será de aproximadamente 50 minutos
Para ver las tablas en grande, se recomienda abrir la imagen sola en otra pestaña
Al acabar las 4 semanas, repetirlas de nuevo desde el principio
Con esta etapa hemos cubierto los 6 primeros meses de la programación
Cuando buscar por China o por Japón, aún quedan empresas que su caja supera la capitalización bursatil y es tarea del inversor decidir si invierte en un paín cuya mentalidad es totalmente distinta a la occidental. Por Europa es mucho más dificil encontrar este tipo de asimetrías, pero la empresa de hoy es una de ellas. Una empresa Suiza que capitaliza 10M, que tiene 9M en la caja, que no tiene deuda y que no ha emitido ni una sola acción en los últimos años.
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En esta ocasión volvemos a Italia para ver otra empresa de gran calidad. Mi campo de especialidad suelen ser las empresas industriales pero no le suelo hacer ascos a una buena IT y en este caso es lo que toca. Una IT que viene creciendo al 20% de CAGR durante los últimos 10 años y que en el año 2020 creció un 99% en ventas con respecto al 2019.
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Este mes vamos a ver las mejores empresas del índice australiano. Como siempre he descartado las empresas relacionadas con materias primas y las farmaceuticas.
Empecemos:
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Esta semana vamos a ver el índice griego. Grecia, aunmque fue un país que sufrió prácticamente como nadie las consecuencias de la crisis del 2008, tiene algunas empresas que merece la pena conocer
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