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• Resumen extendido y más completo
• Ficha con los puntos más importantes del libro

El libro habla de una tribu mexicana llamada los tarahumaras. Un pueblo en el que no existe el crimen, ni los robos, ni la corrupción, ni la obesidad, ni la drogadicción. Los tarahumaras no enferman de diabetes ni se deprimen, ni siquiera envejecen. Gentes capaces de correr largas distancias sin apenas mostrar síntomas de cansancio. En la lengua tarahumara existen dos tipos de humanos, los rarámuris, aquellos que huyen de los problemas y los chabochis, aquellos que los causan.

Los tarahumaras en realidad no son grandes corredores, sino grandes atletas y aquí es donde está la diferencia. Los corredores son como obreros en una línea de montaje: llegan a ser buenos haciendo una cosa, moverse hacia delante a una velocidad constante. Los atletas son como Tarzán, nadan, luchan, saltan y se columpian en lianas. Son fuertes y explosivos. Uno no sabe lo que hará Tarzan a continuación y por eso nunca se lesiona.

El cuerpo necesita ser sorprendido para desarrollar la capacidad de recuperación. siguiendo la misma rutina diaria, el sistema musculoesquelético descubre rápidamente la manera de adaptarse y empieza a ir en piloto automático. Pero si se le sorprende con nuevos desafíos, (saltando por encima de un arroyo, arrastrándose en plan comando por debajo de un tronco, corriendo hasta que los pulmones estén a punto de estallar) decenas de terminaciones nerviosas y músculos auxiliares se ven activados de pronto. Para los tarahumaras eses es su día a día

Correr descalzo

Leonardo Da Vinci consideraba el pie humano, con su fantástico sistema de suspensión de peso compuesto por la cuarta parte de los huesos del cuerpo como una obra maestra de ingeniería.

Ken Bob Descalzo, es u Manifiesto del Pulgar Desnudo  empezaba diciendo: Varios de ustedes están probablemente sufriendo dolores crónicos relacionados con correr.

¡Las zapatillas bloquean el dolor, no el impacto!

¡El dolor nos enseña a correr cómodamente!

Desde el momento en el que empieces a andar descalzo, cambiará tu forma de correr.

Toda la protección que llevan las zapatillas modernas debajo de la planta de los pies deja correr con zancadas grandes y descuidadas lo que retuerce la parte baja de la espalda, además de producir tirones. Cuando corres descalzo la postura se corrige instantáneamente, la espalda se endereza y las piernas permanecen en la posición correcta debajo de las caderas.

No es de extrañar que los pies sean tan sensibles. Son dispositivos autocorrectores. Cubrirlos con zapatillas para amortiguar los golpes es como apagar los detectores de humo.

VERDAD DOLOROSA: Las mejores zapatillas son las peores

Según estudios dirigidos por el doctor Bernard Marti, especialista en medicina preventiva de la universidad de Berna en Suiza, los corredores que usa las mejores zapatillas del mercado tienen un 123 por ciento más de probabilidades de lesionarse que los que usan zapatillas baratas. Tras analizar a 4358 corredores vieron que aproximadamente el 45% habían sufrido algún tipo de lesión pero lo que más sorprendió al doctor Marti fue que la variable más común entre los lesionados no era la superficie sobre la que entrenaban, o la velocidad, la distancia o el peso corporal. Era el precio de sus zapatillas. Los corredores que usaban zapatillas de más de 95 dólares se lesionaban el doble que aquellos que usaban zapatillas de menos de 40 dólares

Evolución

Los neandertales eran cazadores fantásticamente bien dotados y habilidosos constructores de armas, y probablemente hubiesen aprendido a hablar antes que nosotros. Tenían una ventaja enorme en la carrera por la dominación mundial.

Para cuando apareció el primer homo sapiens en Europa, los neandertales llevaban cómodamente establecidos casi doscientos mil años.

Diez mil años después de la llegada del homo sapiens a Europa, los neandertales desaparecieron. Nadie sabe como ocurrió. La única explicación es que algún misterioso Factor X nos dio a nosotros (las criaturas más lentas, tontas y delgaduchas) algún tipo de ventaja crucial sobre el equipo estrella de la edad de hielo. No fueron armas, no fue la inteligencia, ¿Podría haber sido la capacidad de correr?

En toda la historia de los vertebrados  sobre la tierra, los humanos son los únicos bípedos corredores que no tienen cola. De la misma manera, el tendón de Aquiles no tiene utilidad ninguna a la hora de caminar y esa es la razón por la que los chimpancés carecen de él. Al igual que el Australopithecus, nuestro antepasado medio simio de hace cuatro millones de años. Los primeros tendones de Aquiles aparecieron dos millones de años después con el Homo erectus.

Conclusión

Tenemos un cuerpo hecho para la acción pero un cerebro que siempre está buscando la eficiencia. Vivimos o morimos debido a nuestra resistencia, pero debemos recordad que la resistencia pasa por la conservación de la energía y esa es una tarea que corresponde al cerebro.

Durante millones de años vivimos en un mundo sin policías,  taxis, ni comida rápida. Nuestra seguridad, alimentación y transporte dependía de nuestras piernas y no es que uno pudiera esperar a que una tarea terminara antes de empezar otra.

La única manera de sobrevivir era dejando algo en el tanque de reserva y ahí es donde entra el cerebro: el cerebro siempre está maquinando,  cómo reducir costes, conseguir más por menos, almacenar energía y tenerla lista en caso de emergencia.